МОЗГ

Междисциплинарный семинар Руководитель семинара — К.В. Анохин

Рубрики

Семинары




Хроническое недосыпание приводит к ожирению



Главная » Исследования мозга » Хроническое недосыпание приводит к ожирению

Март 20, 2012

Американские ученые сделали вывод, что недостаточный сон многие люди компенсируют употреблением дополнительных калорий, а постоянное недосыпание может грозить ожирением.

На протяжении восьми суток группа исследователей из клиники Мэйо в Миннесоте наблюдала за 17 здоровыми женщинами и мужчинами, которых предварительно поделили на две группы. Добровольцам из первой группы была поставлена задача - соблюдать обычный для них режим сна, а участники из второй группы в это же время спали намного меньше, чем обычно. Исследователи, пронаблюдав за добровольцами, которые не досыпали, обратили внимание, что их аппетит намного больше, чем у тех, кто высыпался нормально. Участники эксперимента, спавшие почти на полтора часа меньше, чем всегда, съедали в сутки больше на 549 калорий, чем обычно.

233 Хроническое недосыпание приводит к ожирению

Ученые отмечают при этом, что физическая активность «недосыпающих» добровольцев не менялась, и, следовательно, они не могли сжигать дополнительных калорий. Об этом эксперименте рассказывала газета «Daily Mail», она пишет, что исследователи доказали, что недостаток сна является одной из причин, вызывающих ожирение. Поэтому, всем, кто хочет избавиться от лишнего веса, ученые настоятельно рекомендуют не только уделять внимание диете и физической активности, но и выделять на сон не менее 8 часов в сутки.Американские ученые сделали вывод, что недостаточный сон многие люди компенсируют употреблением дополнительных калорий, а постоянное недосыпание может грозить ожирением.

На протяжении восьми суток группа исследователей из клиники Мэйо в Миннесоте наблюдала за 17 здоровыми женщинами и мужчинами, которых предварительно поделили на две группы. Добровольцам из первой группы была поставлена задача - соблюдать обычный для них режим сна, а участники из второй группы в это же время  спали намного меньше, чем обычно. Исследователи, пронаблюдав за добровольцами, которые не досыпали, обратили внимание, что их аппетит намного больше, чем у  тех, кто высыпался нормально. Участники эксперимента, спавшие  почти на полтора часа меньше, чем всегда, съедали в сутки больше на 549 калорий, чем обычно.

233 Хроническое недосыпание приводит к ожирению

Ученые отмечают при этом, что физическая активность «недосыпающих» добровольцев не менялась, и, следовательно, они не могли сжигать дополнительных калорий. Об этом эксперименте рассказывала газета «Daily Mail», она пишет, что исследователи доказали, что недостаток сна является одной из причин, вызывающих ожирение. Поэтому, всем, кто хочет избавиться от лишнего веса, ученые настоятельно рекомендуют не только уделять  внимание  диете и физической активности, но и выделять на сон не менее 8 часов в сутки.
Недосыпание увеличивает аппетит и риск ожирения. Поскольку в организме после недосыпания вырабатывается гормон, который увеличивает голод – Грилин. Плохо выспавшийся человек достает из холодильника много еды и употребляет углеводную или жирную калорийную пищу (например,  пирожные или пирожки и т.п.).  В результате с этой пищей он получает меньше от жиров приблизительно на 3% ккал и больше от углеводов на 2% ккал. Это может привести не только к излишнему весу, вплоть до ожирения, но и к различным заболеваниям, таким как гипертония, диабет и другим. Кроме того, недосыпание понижает иммунитет, открывая доступ различных инфекций к организму.

На заметку: Вас интересуют электронные лабораторные весы ? Тогда посетите сайт gosmetr.ru, на котором Вы найдете большой ассортимент интересующего Вас товара. Все весы, продаваемые в данном магазине сертифицированы и прошли стандартизацию соответствующими органами контроля.

Механизм действия недосыпания на организм человека

При недостатке сна организмом начинает хуже усваиваться глюкоза, вследствие  этого ее содержание в крови увеличивается. А это приводит к тому, что организм начинает больше вырабатывать инсулина, что в свою очередь может привести к началу роста инсулинового сопротивления, являющегося признаком диабета. Избыток инсулина способствует отложению жира, что увеличивает риск ожирения. Мозг начинает извлекать энергию из глюкозы без поддержки инсулина, а недостаток  сна приводит к тому, что мозг работает менее эффективно. Организмом хуже осиливаются процессы усвоения углеводов, к тому же он не способен переносить стрессы. Происходит нарушение гормонального равновесия.

Ученые провели ряд экспериментов. Для этого были приглашены добровольцы, которые спали не более 5 часов за ночь. В результате этого удалось выяснить, как изменяется уровень 2-х гормонов, которые регулируют аппетит. Лептин, который понижает ощущение голода, понижался, а уровень грилина, который увеличивает голод,  стал выше.

Вывод, который напрашивается сам собой,  очевиден: чтобы сберечь здоровье, нужно ложиться спать на пару часов раньше обычного времени. Тогда на утро будете себя чувствовать бодро, ваши процессы мышления, сообразительности и памяти будут в порядке,  и вы будете продуктивно выполнять любую работу.

Немногим раньше в февральском номере « The International Journal of Obesity» шведскими неврологами из Университета Уппсалы были опубликованы  результаты исследования, в которых выявлено сокращение участка головного мозга, отвечающего за регуляцию аппетита у пожилых людей с ожирением.


Устал до смерти. Явь — это продолжение сна