МОЗГ

Междисциплинарный семинар Руководитель семинара — К.В. Анохин

Рубрики

Семинары




Витамины для памяти и их применение



Главная » Статьи » Витамины для памяти и их применение

Март 2, 2014

548465 166498020216158 1328909548 n 300x300 Витамины для памяти и их применениеВажнейшей функцией нервных клеток мозга является память. За ее работу отвечают межнейронные связи, в которые вступают нервные клетки. Из-за нарушения этих связей возможны проблемы с памятью, такие как забывчивость, рассеянность, невнимательность, беспокойство, раздражение.

На нарушение памяти влияет и неправильное питание. В каждодневном рационе преобладают жиры и углеводы и, как правило, к ним относятся рафинированные и концентрированные продукты.

Даже несмотря на регулярное употребление таких продуктов, наш организм испытывает недостаток витаминов. Из-за этого нам постоянно кажется, будто мы голодны и нам хочется съесть чего-нибудь.

А достаточно всего лишь употреблять витамины для памяти, которые окажут хорошее влияние и на работу мозга в целом.

Витамины группы В

Самыми важными витаминами признаны витамины, которые относят к группе B. Это витамины для памяти и внимания, также они улучшают работу мыслительных процессов и повышают обучающие способности. Группа данных витаминов действует комплексно и способствует улучшению всей нервной системы.

При приеме данных витаминов можно заметить улучшение состояние уже через несколько дней. Вы увидите, что ваше самочувствие улучшилось, понизилась усталость, вы стали более внимательны и собраны, поднялось настроение. Витамины, относящиеся к группе B, помогают защитить мозговые структуры от стрессов и высоких нагрузок, а также от преждевременного старения.

Они способствуют обогащению мозговых клеток кислородом, понижать свертываемость крови, что, в свою очередь, во много раз понижает риск возникновения инфаркта. Если в организме человека наблюдается недостаток данных витаминов, то аминокислоты не могут синтезироваться и из-за этого серьезно нарушается деятельность памяти.

Так что витамины группы B заслужили того, что их можно звать главные витамины для памяти.

Витамин В1

Самым важным витамином данной группы является витамин B1. Если в организме наблюдается его нехватка, то человеку очень тяжело запомнить даже небольшое количество информации, а его познавательные функции будут нарушены. Также из-за его нехватки в мозге скапливается много молочной кислоты, которая отрицательно сказывается на его функционировании.

Человек быстро устает, у него низкая работоспособность, появляются нарушения в сердечно-сосудистой системе, так как нарушается углеводный обмен. Мозгу не хватает питания, поэтому при малейшем голодании его работа нарушается. При отсутствии витамина B1 в организме нервная система полностью поражается, нарушается сердечная деятельность и, возможно, наступления паралича.

Выделяют симптомы, которые помогут вам определить, что вам не достает данного витамина. К ним относят: повышенная физическая и психическая утомляемость; плохая координация; раздражительность и плохое настроение; депрессия или плаксивость; немота в руках и ногах; плохой сон или его отсутствие; нарушение в работе памяти.

Чтобы получать витамин B1, вам нужно добавить в свое меню больше овощей и фруктов. Также он присутствует в мясе, рыбе, яйцах, в овсяной и гречневой крупе, в орехах. Если у вас в организме достаточно данного витамина, то вам можно не беспокоиться о нарушениях памяти и возникновении депрессии.

Если вы употребляете алкогольные напитки и много углеводов, то вам необходимо большее количество данного витамина. А вот при большом количестве потребляемого белка и жиров, потребность в нем снижается.

Еще один витамин, относящий к группе B, это B2. Потребность в нем возникает, если человек много работает физически или у него высокая умственная деятельность.

Он способствует насыщению всего организма энергией. Если человеческому организму недостаточно данного витамина, то он начинает извлекать его из мышечных тканей, чтобы обеспечить энергией головной мозг и сердечно-сосудистую систему. Из-за нехватки витамина B2 наблюдается ухудшение углеводного обмена.

Чтобы определить, что у вас нехватка данного витамина, нужно обратить внимание на следующие признаки: потеря аппетита; слабость и головокружение; головные боли; повышенная сонливость; резкая потеря веса; нарушение в умственной деятельности.

Получить данный витамин можно из молочных и мясных продуктов. Поэтому если вы вегетарианец, то вам необходимо ежедневное употребление данного витамина.

Витамин В3

Витамин B3, больше известный как никотиновая кислота, оказывает хорошее действие на работу функций головного мозга, благодаря тому, что увеличивается выработка энергии внутри клеток. Если у вас наблюдается хроническая усталость, плохая память и нарушение внимания, вы быстро устаете и не можете сосредоточиться, то вам необходим данный витамин.

Для этого стоит употреблять такие продукты как: гречневая крупа, орехи, яичный желток, мясо, курица, рыба, печенка и зеленые овощи.

Витамин В 5

Пантотеновая кислота, или витамин B5 способствуют синтезу нейротрансмиттеров, которые передают импульсы от одного нейрона к другому в головном мозге. Можно сказать, что они отвечают за работу "мозгового компьютера". Если организму не хватает данного витамина, то происходит снижение жирных кислот, из-за чего ухудшается процесс долгосрочной памяти.

2535018 f626ff48 1024x681 Витамины для памяти и их применение

Полезен B5 для тех, кто курит и употребляет алкоголь, так как он помогает организму в выработке антител, которые дают организму дополнительную защиту от разрушительного действия никотина и алкоголя.

Выделяют следующие признаки недостатка этого витамина: Ухудшение долгосрочной памяти; плохой сон; депрессия и плохое настроение; хроническая усталость; низкая работоспособность.

Употребление таких продуктов, как молоко, яйца, капуста, горох, фундук, гречневая крупа и икра рыб обеспечат вам достаточное количество данного витамина.

Однако, следует помнить о том, что при термической обработке его количество в продукте разрушается почти полностью. Поэтому гораздо эффективнее будет пропить курс данного витамина в таблетках.

Видео: Упражнения для развития памяти от Натальи Грейс