Тест на память тренируют и внимание!
Большой информационный поток, обрушившийся на современного человека, неспособность принимать, обрабатывать и использовать информацию порождает стрессовые ситуации, растерянность.
Данные социологических опросов, проведенных среди жителей нашей страны, свидетельствуют, что большинство из них не могут в полном объеме запоминать поступающую информацию.
При сдаче тестов на память многие признались в плохой памяти. Действительно, виды информационных источников (ТВ, радио, Интернет, радио, телефоны) и их количество увеличилось в разы.
Быстрый темп жизни требует от человека большей информированности и качественной памяти. Проблема улучшения качества памяти на сегодняшний день становится актуальной.
Улучшаем память сами
Человек в состоянии улучшить свою память. Помните “человека рассеянного с улицы Бассейной”? Обратите внимание на слово “рассеянный”. Вспомните иллюстрации к стихотворению.
Чудаковатый мужчина со сковородой на голове и в перчатках вместо носков. Можно вспомнить семейные истории, когда дедушка полдня ищет свои очки, а они у него на голове. Рассеянность – вот главная причина плохой памяти. К счастью, память можно тренировать.
Память человека работает постоянно. Проблема состоит в неумении человека пользоваться памятью. Надо четко понимать, что любой процесс запоминания заключается в концентрации внимания на объекте. Запоминаемым объектом может быть звук, визуальная картинка, запах и т. д.
Многие психологи советуют развивать в себе образную память. При таком способе запоминания надо проецировать информацию с чем-то, что уже четко отложено в вашей памяти. Например, чтобы запомнить имена, отчества и фамилии всех сослуживцев, попробуйте такой способ: “Эту новую сотрудницу из отдела продаж зовут так же как мою тещу, а отчество образовано от моего имени. Фамилия – Козлова. Интересно, сладко ли живется ее мужу с такой фамилией?”
Ваш “внутренний монолог” продлится всего 3 секунды, а память зафиксирует это надолго. Поступающая через зрение, слух, обоняние, осязание информация генерируется в мозге. Этот процесс проходит автоматически, в так называемом “бессознательном” режиме.
Но, если человек сосредотачивается на поступающей информации, то память обязательно обработает это. Конечно, невозможно объять все, но проконтролировать запоминание нужной и необходимой информации по силам любому. Начинать работать со своей памятью необходимо с тренировки внимательности.
Когда о ком-либо говорят, что он внимательный, то представляется уравновешенный, немногословный, спокойный человек. Поэтому в поступках, словах, в мыслях будьте не торопливы. Не допускайте хаотичности. Вечером, придя с работы, дайте себе минуты отдыха, прилягте на диван, расслабьтесь и мысленно проанализируйте прошедший день.
Вы заметите, что память высветит только те события дня, на которых вы остановили свое внимание. Оставшиеся вне внимания моменты, просто не воспроизведутся. Тренируйте память постепенным увеличением числа объектов для запоминания, акцентируйте внимание на деталях увиденного или услышанного.
Упражнения для тренировки памяти
Существуют специальные упражнения, развивающие память. Самые простые упражнения - тесты на внимание и память можно выполнять во время приготовления ужина на кухне. Возьмите несколько спичек и подбросьте их. Постарайтесь за 10 секунд запомнить расположение каждой спички.
Убавьте огонь в духовке и идите смотреть телевизор. В другой комнате попробуйте воспроизвести спичечную картинку. Когда вы вернетесь вынуть курицу, сверьте картинки, проверьте свою память. Вы можете усложнять упражнения.
Студентам, школьникам для запоминания научного материала (законы, правила, формулы) рекомендуется использовать способ повторения нужной информации в определенное время и определенной частотой. При таком неоднократном закреплении теоретический материал “впихивается” в долговременную память человека.
Регулярное воспроизведение и использование информационной базы, т. е. периодическое “освежение” памяти приведет к ее улучшению. Осознанное восприятие информационного материала способствует качественному улучшению памяти. Непонятные вещи в принципе не могут запоминаться.
Поэтому материал, требуемый для запоминания, обязательно должен быть понятым вами. Ученые, занимающиеся вопросами человеческой памяти, установили: информативный материал, не повторенный или не закрепленный в течение 12 часов, фиксируется в памяти всего на 50-70 %. Поэтому, если вы прочли теоретический материал, перечитайте его через 5-6 часов, повторите чтение еще раз через 12 часов.
На следующий день, после сна, вернитесь к материалу и просмотрите его. Такие тесты на память, тренирующие долгосрочную память, актуальны для людей интеллектуального труда. Долговременная память позволит вам воспользоваться нужной информацией в любое время.
Общеизвестно, что эрудированные люди пользуются уважением. Специалисты с “феноменальной”памятью имеют конкурентное превосходство, они востребованы.
Исходя из того, что человеческая память поддается тренировке, у вас есть шанс улучшить ее и быть успешным человеком.