МОЗГ

Междисциплинарный семинар Руководитель семинара — К.В. Анохин

Рубрики

Семинары




Наше здоровье



Главная » Обо всём » Наше здоровье

Февраль 7, 2012

nashe zdorove 300x240 Наше здоровье

Каждый из нас в зрелом возрасте уже начинает замечать, что подняться порою на пятый этаж уже не так легко, как раньше. А пробежаться до остановки уже не хочется – лучше дойти пешком и подождать следующего подходящего транспорта. Особенно это замечают те, кто занят офисной работой, и большую часть своей жизни теперь проводят сидя на стуле, или лежа на диване перед телевизором. А некоторые и вовсе начинают проверять наличие определенного лекарства в аптеках москвы. Всё это из-за того, что многие просто перестали уделять должного внимание своему здоровью. Но существуют некоторые советы, которые помогут изменить ваш вредный образ жизни.

Так с чего же начать, спросите вы. А начните с простых прогулок пешком, до той же работы или, если вам ехать очень далеко – выходите за несколько остановок раньше и двигайтесь пешком. Всего пятнадцать минут в день, через пару месяцев – улучшат ваш жизненный тонус. Возвращаясь с работы, заведите привычку, подниматься по лестнице пешком, а кататься на лифте, даже если вы живете на седьмом этаже и выше. Первые разы, вам, наверное, будет очень сложно, и, поднимаясь, вы уже будете изливаться потом, но опять, же через полгода – вы сможете просто бегом подниматься по лестничным пролетам, которые будут равны хоть какому-то полезному времени, проведенного вне стен спортивного зала.

Чтобы чувствовать себя весь день хорошо – нужно завтракать правильно, а не пить утром чашку кофе, бежать на работу, а затем всё время до обеда представлять вкусную еду на тарелке. Самым лучшим завтраком будет либо творог, либо овсяная каша. В то и другое, по желанию вы можете добавлять различные дольки фруктов. Это могут быть дольки яблок, груши, ананаса, а может, вы захотите добавить изюм или чернослив – но, в любом случае, ваш организм утром получит ценный запас питательных веществ и витаминов.

Утром – делайте зарядку, даже пару упражнений помогут пробудить вашу мускулатуру ото сна и привести вас в чувства. На той же работе, делайте пятиминутные перерывы каждый час: смотрите в окно, делайте пару простых упражнений, а главное – держите осанку. Плохая осанка – во-первых, смотрится не очень этично, а во-вторых, замкнутость позвонков может привести к различным серьезным заболеваниям.

Во время обеда – не стоит переедать и пить много жидкости. Большое количество пищи – может запросто «разбить» ваш желудок и увеличить его в размерах. Да и чувство переедания негативно скажется на вашей работоспособности. Так что лучше недоедайте, а чувство легкого голода после того же обеда – является нормой.

Не забывайте про отдых – высыпайтесь. Так как постоянное недосыпание может привести к стрессу, быстрому старению и головным болям. Так что не стоит пить различные горячие напитки (кофе или чай), хотя бы за пять часов до сна. Ну, а если вы наоборот не можете заснуть, то вам помогут ежедневные физические упражнения.

В зимнее время, старайтесь ухаживать за кожей, а именно – пользуйтесь различными увлажняющими кремами и средствами. Умывайтесь водой лишь комнатной температуры. И по возможности ходите на различные процедуры и массаж для лица, которые избавят вашу кожу от нежелательных морщин. Не забывайте и про банные процедуры. Баня и здоровье (читать) – вещи взаимосвязанные. Однако и не стоит забывать о том, что перебарщивать с ней – тоже плохо. Одного банного дня в неделю для нормального человека – вполне достаточно. Баня также может послужить отличной альтернативой любого кафе, для шумной и веселей компании. А если вы хотите уединиться, то баня на двоих (посмотреть) на выходных станет одним из самых здоровых видов отдыха для вас и вашей второй половинки.

Так что, не затягивайте со своим здоровьем – живите правильно!


Вся правда о здоровье
Почему ложь — главная причина болезней? Научные факты и обоснование.
Говорите правду — и вы будете здоровы.
- описание исследования, проведенного в Университете Нотр-Дам.