МОЗГ

Междисциплинарный семинар Руководитель семинара — К.В. Анохин

Рубрики

Семинары




Как женщине сохранить ясный разум надолго



Главная » Здоровье » Как женщине сохранить ясный разум надолго

Июнь 23, 2014

85 300x168 Как женщине сохранить ясный разум надолго

Сейчас много внимания уделяется не только физическому, но и психологическому здоровью женщин: помимо призывов не игнорировать меры ранней диагностики различных заболеваний, проводятся многочисленные тренинги по повышению женской самооценки, а также многие психологи оказывают женщинам свои услуги. И если для отличного внешнего вида нужно относительно немного: здоровая кожа и красивая осанка, что обеспечить может здоровый сон, особенно если для сна использовать матрасы плитекс отзывы (подробнее) о которых самые благоприятные. Но вот что касается здоровья психического, а также сохранения ясности рассудка на долгие годы, женщинам необходимо прилагать немалые усилия.

Фитнес и спорт

Как бы странно это ни звучало, но физическая нагрузка может положительно сказаться не только на облике женщины, но и на ее разуме. Специалисты из американского центра профилактики заболеваний, которые изучали механизмы болезни Альцгеймера, обнаружили следующую закономерность. Женщины, занимающиеся в среднем возрасте физическими упражнениями и имеющие профессии, связанные с физическими нагрузками, имели на 36 процентов меньше шансов заболеть болезью Альцгеймера в позднем возрасте.

Таким образом, если женщина хочет сохранить ясность ума до самого позднего возраста, ей стоит приучить себя к физическим нагрузкам, будь то занятия танцами, йога, фитнес или тренировки в спортзале.

Диета и питание

Кроме того, что для сохранения памяти и ясного рассудка, женщине нужно заниматься такими видами деятельности, которые контролируют в мозге память, мышление, и увеличение внимания, ей нужно также уделять достаточно внимания своему питанию. Конечно, не нужно сильно ограничивать себя или сидеть на жестких диетах. Женщинам необходимо в большей степени употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (которые содержатся в рыбе, орехах и льняном семени), а также богатые антиоксидантами фрукты и овощи (такие как клубника и шпинат). При этом нужно ограничить употребление рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов, поскольку для здоровья это может иметь противоположный эффект.

Научно доказано, что регулярные занятия на тренажерах блокируют аномальные вещества в головном мозге, которые вызывают развитие болезни Альцгеймера. Это значит, что у всех женщин есть шанс остаться здоровыми до самого зрелого возраста, наполнив свою жизнь физическими упражнениями и правильным питанием.


Фильм. Мелодрама