МОЗГ

Междисциплинарный семинар Руководитель семинара — К.В. Анохин

Рубрики

Семинары




Как избавиться от страхов?



Главная » Болезни головного мозга » Как избавиться от страхов?

Апрель 6, 2012

Сегодня разработано  множество способов для устранения фобий. Приведем лишь некоторые из них:

1. Противопоставление

Целью метода является обучение пациента принципиально новой или другой реакции на  свой страх. Человек, вместо того чтобы паниковать,  учится методам релаксации. К примеру,  быстро усмирить приступ клаустрофобии может помочь следующее:  нужно сконцентрировать взгляд на выбранной точке, начинать ровно и глубоко, но часто дышать. Можно в это время мысленно  считать воображаемые предметы - ступеньки лестницы и т.п.

413  Как избавиться от страхов?

Еще одним способом снятия приступа может стать подключение фантазии. Нужно  представить себе любую  светлую и яркую картину, ассоциирующуюся только с  положительными эмоциями. Это может быть лесная поляна,  берег лазурного моря, безлюдный пляж и т. д.

Многие говорят, что им  помогает, когда они совершают активные действия, например, приседания. Мышечная активность помогает сжигать адреналин – гормон стресса, который вызывает появление симптомов страха, тревоги или ужаса.

2. Гипноз, НЛП

Можно также применять гипноз, методы нейролингвистического программирования (НЛП). Проговаривая определенный текст, человек может успокоиться и прийти в себя.

3. «Клин клином вышибают»

Этот метод призван столкнуть человека лицом к лицу со своим страхом, и  дать ему понять, что на самом деле фобия не может принести ему вреда. Проводится это и в обычной реальности, и в виртуальной. Так, используются компьютерные игры, после которых состояние больных значительно улучшается.

4. Отвлекающие меры

Отвлечься от страха можно умывшись холодной водой, массажируя шею и кисти рук, выполнив дыхательные упражнения,  легко взмахивая руками или  аутотренингом.

5. Лекарства

Из препаратов, уменьшающих чувство паники, тревоги применяют нейролептики, антидепрессанты, психотропные препараты. Но все они имеют только лишь вспомогательное значение. Медикаментозного устранения страхов (особенно сильного действия) желательно избегать. Допустимо применение настойки валерианы, препаратов брома, некоторых безопасных транквилизаторов.

Известно немало случаев спонтанного излечения от фобии. Это как раз и есть тот самый случай, когда «время все лечит». Ведь чем взрослее становится человек, тем больше вероятность его выздоровления. Часто симптомы болезни уменьшаются именно  во второй половине жизни, и вскоре могут исчезнуть сами собой.