Диск здоровья: отзывы, способы использования
Диск здоровья называют еще гимнастическим диском. Такой тренажер, представлен двумя, соединенными вместе круглыми пластинами, диаметр которых составляет около двадцати пяти сантиметров.
Между пластинами находится подшипник, за счет этого осуществляется вращение верхнего диска относительно нижнего. Набрав в поисковике - диск здоровья отзывы можно узнать всю необходимую информацию.
Преимущества данного тренажера заключаются в простоте и удобстве использования, в доступной стоимости и возможности использовать его всем желающим вне зависимости от возраста.
Данный тренажер помогает проработать талию и мускулатуру живота. За достаточно короткое время можно добиться превосходных результатов. С нагрузкой для себя каждый определяется самостоятельно.
Обратите внимание на то, что многие современные диски здоровья могут быть оснащены специальной рельефной поверхностью или могут иметь магнитные вставки. Таким образом, осуществляется точечный массаж стопы, а следовательно, оказывается оздоровляющий эффект на весь организм.
При дополнительном стимулировании таких точек отмечается существенное улучшение работы человеческого организма. К немаловажным преимуществам диска здоровья следует отнести его легкость и компактность. Таким образом, данный тренажер может быть использован даже в достаточно небольшом помещении.
Обязательно следует помнить о существующих противопоказаниях. К примеру, лучше всего отказаться от занятий на таком тренажере в случае нарушений мозгового кровообращения, при возникновении дискогенного радикулита или проблемах с коленями, а также в некоторых других случаях.
Выполнение специальных упражнений на диске здоровья, поможет быстрому укреплению мускул талии, повышению гибкости позвоночника, приведет к улучшению кровообращения и поможет сжечь жир. При помощи базовых упражнений - вращений, можно проработать мышцы живота и ягодиц.
Если немного согнуть ноги, то можно задействовать бедра и икроножные мышцы. При «скручивании» на данном тренажере происходит скрытый массаж внутренних органов, который оказывает положительное воздействие на работу кишечника. Немаловажно отметить оказание общеукрепляющего воздействия на весь организм.
Тренажер не только способствует улучшению состояния связок и мышц, но и обеспечивает тренировку координации. Выбирая наиболее подходящий диск здоровья, отзывы просмотреть следует. Занимаясь с диском здоровья, отмечается чувство легкости, формируются плавные линии тела, уходит стресс и значительно улучшается настроение.
Диск здоровья часто используют в качестве разминки для разогрева мышц перед проведением основной тренировки. Регулярные занятия помогут добиться необходимых результатов. Для того чтобы просто подзарядиться энергией, будет вполне достаточно, около двух минут вращать диск.
Диск здоровья можно встретить во многих домах, однако не всем известно о том, что упражнения не ограничиваются выполнением базовых вращений. Разнообразных упражнений с таким тренажером достаточно много. Например, вращение диска возможно не только ногами, но и руками.
В этом случае потребуется опереться на диск вытянутыми перед собой руками. Таким образом, осуществляется тренировка мышц живота, груди и рук. Для того чтобы добиться наибольшей эффективности, можно заниматься сразу на двух дисках. Это поможет интенсивно проработать мышцы.
Для проработки груди, спины и рук, потребуется при отжимании принять стойку на руках, и поворачивать диски здоровья. Известно о существовании специального диска здоровья, для которого характерно размещение сразу двух дисков на одной платформе.
Отдав предпочтение данной модели, можно не беспокоиться о том, что диски разъедутся, и вы упадете. Существует также модель диска здоровья, совмещенная с эспандером. С помощью такого вида тренажера можно добиться укрепления мышц живота и при этом проработать мускулатуру рук.
Таким образом, диск здоровья упражнения помогают всегда оставаться в прекрасной форме.
Перед началом проведения занятий, потребуется установить тренажер на специальную подложку. Это поможет избежать скольжения. Для того чтобы на первых порах не возникало головокружения, следует следить за положением головы, не допускать резких движений.
Не помешает разместить около себя стул, чтобы иметь возможность опереться. Первоначально упражнения выполняются медленно, без резкости движений и большой амплитуды. Для начала встаем, лицо поворачиваем к стулу, беремся руками его спинку.
Выполняем вращающие движения вправо и влево, при этом задействуем всю часть тела выше поясницы. Плечи следует держать прямо. Повторяем упражнения не менее десяти - пятнадцати раз в каждую из сторон. Далее выполняем тоже на одной и на другой ноге.
Повторяем выполнение такого упражнения не менее десяти - пятнадцати раз. Встаем на диск, руки кладем на пояс. Вращаем диск вправо и влево ногами и тазом. Плечи при этом стараемся держать прямо. Повторяем упражнения не менее десяти - пятнадцати раз в каждую сторону.
Выполняем упражнение с таким же количеством повторов, однако при этом руки заводим за голову. Садимся на стул, одной ногой становимся на диск, а другой становимся на пол. Вращаем диск с помощью ноги в одну и другую сторону. Делаем десять-пятнадцать вращений каждой ногой.
Встаем лицом к стулу, одной ногой становимся на диск, а другую помещаем на сиденье стула, руки размещаем произвольно. Вращаем ногой диск здоровья в одну и в другую сторону. Выполняем такое упражнение для другой ноги.
Следует отметить, что при выполнении таких разнообразных упражнений, очень скоро можно добиться желаемых результатов.